co wtedy

Odnośnie zwiększania aktywności w moich przypadku - po świętach, ponieważ wtedy przywiozę sobie małą część sprzętu tutaj. Za to pytanie z innej beczki, czy posiłek zawierający 100g szynki wieprzowej usmażonej na patelce w 10g oliwy (coś w stylu mielonego, ale bez żadnych dodatków, samo mięso) + 430g ziemniaków (trochę za dużo, ale chciałem je [...]

[...] miesiąc... Przy tych kaloriach z treningiem jak i bez niego waga schodzi ładnie, płynnie,ale zastanawiam sie czy na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół). Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w [...]

[...] miesiąc... Przy tych kaloriach z treningiem jak i bez niego waga schodzi ładnie, płynnie,ale zastanawiam sie czy na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół). Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w [...]

[...] wątpie %-) Co byście mi radzili? z brzucha niby spadło 10-12 cm z górnej części gdzie nie ma boczków które mi nie znikają spadło aż 14 cm, waga już jest anorektyka, rączka to samo. Myślałem żeby ciąć do "kości" ale jak widać wtedy dosłownie będą kości jak obwód ramienia już jest tak mały. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 10:33:26

[...] i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje lapanie wody podskornej... Zmierze sie jeszcze jutro i za tydzien jak zwykle i wtedy sie okaze czy faktycznie poszlo te 1,5 kg w tydzien czy moze bylo to tylko chwilowe wachanie ;)

Koniu teraz wiem ze to co robilem bylo glupota, strasznie sie skatowalem w tamtym okresie ale wtedy bedac totalnym laikiem wydawalo mi sie ze im wiecej tym lepiej :D Teraz stosuje krotkie intensywne sesje + interwaly. Ale jezeli Pytacz_123 ma cel by przebiec nieustannie 60 min to szczerze polecam ta aplikacje. [...]

[...] Chyba, że ktoś ma ambicje by być spompowanym koksem, który po 30 przysiadach dostaje zawału serca;) wbij na siebie chociaż te 110kg przyzwoitego "mięśnia"/masy - do koksa wtedy będzie Ci jeszcze daleko i potem idź biegać 10km. :-D mając posturę Afrykanina w czasie suszy każdy może tak pisać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-08 [...]

[...] głupia. A obie opinie od ludzi z doświadczeniem. Wagę mam okay, chcę tylko ściąć tłuszcz, da rade to zrobić na low-carb? Chcę ją utrzymać tylko 3 miechy, potem coś innego. Ile tych węgli wtedy jeść dziennie? 184cm, 84kg Niestety grafik w pracy BARDZO mi ograniczył siłownię, ale robię co mogę ;) Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2014-05-13 10:03:18

Jak jesteś pedantem to układaj jadłospis zgodnie z http://nutritiondata.self.com/, wtedy o tłuszczu w łososiu będziesz miał takie np info, chyb wystarczy co?? Fats & Fatty Acids Amounts Per Selected Serving%DV Total Fat26.6g41% Saturated Fat6.0g30% 4:00~ 6:00~ 8:000.0mg 10:000.0mg 12:000.0mg 13:00~ 14:001101mg 15:0091.1mg 16:003717mg [...]

w sumie te 50 ww to brokuły, kakao i wiórki kokosowe :P teraz 0 cukru na ckd więc już keto powinno być... zobaczymy za 9 dni jakie zmiany, bo wtedy pierwsze ładowanie. Póki co widzę jak woda ze mnie zeszła. W każdym razie dzięki PawelSzEvc za odpowiedź ;)

[...] 2h. W efekcie okazało się, że obie grupy na koniec dnia spalały podobną ilość kalorii (80 kalorii różnicy było między grupami)." Aha i te 3 posiłki mi wystarczają, póżniej po prostu nie odczuwam uczucia głodu, a tylko wtedy jem. Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-25 19:49:26 Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-25 19:51:59

[...] wzrostu możesz delikatnie zmniejszyć białko kosztem węgli i spróbować: b/t/w 120/60/195-200... żeby nie było przez to że teraz mocno cięłaś kcal przez tydzień dwa możesz mieć zastój w pomiarach, ale mimo tego nie tnij wtedy, to i tak ruszy, ok? słuchaj się shrimp i Rudiej, one wiedzą co mówią, ich ciała są najlepszym dowodem ich kompetencji :-)

[...] nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona beczka i nic wiecej. Pamiętaj licza sie obwody ale tylko wtedy kiedy sa estetyczne. Kazdemu piszesz o swoich przezyciach co to nie robisz bez Diety ale co nas interesoje twoje Amatorskie podejscie do Kulturystyki ? Mysle ze autor [...]

[...] dobry występ i jestem z niego zadowolony. Poprawiłem się o 7,5 kg w dwuboju, a niewiele brakowało, a podniósłbym po raz pierwszy 200 kg. Szkoda, że się nie udało, bo byłbym wtedy w pełni usatysfakcjonowany" - powiedział Bonk. Walka w tej kategorii rozpoczęła się sensacyjnie - trzy próby w rwaniu spalił obrońca tytułu Irańczyk Kouroush [...]

[...] po nim pozostały jest gorszy od tego po npp ;) wiec pierw tren, potem przez resztę cyklu jego metabolity powoli będą opuszczały organizm... oxa w dawce 50mg, tygodnie 1-8 bo wtedy też bawimy się t3 i pomoże nie jeść więcej niż było przewidziane 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg [...]

Pewnie i tak bedzie, wtedy urlop tygodniowy i spowrotem do zapyerdolu;-) najważniejsze, że wiem za co tam robie kvrwa, mam na piersi, ryż, wejściówke na siłke i czekoladke po siłce;-)

Do dziś pamiętam mój “pierwszy raz” z kondomem, miałem 16 lat albo coś około. Poszedłem do sklepu kupić paczkę prezerwatyw. Za ladą stała przepiękna kobieta, która najprawdopodobniej wiedziała, że nie mam doświadczenia w “tych” kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze [...]

ja pierwsze co wzielem to przeterminowana odzywke z kumplem na pol,lyzkami jedlismy i kompotem zapijalismy,cwiczylismy wtedy w piwnicy,sztanga zmontowana z takich metalowych kol od spychacz po miesiacu juz woziliscy sie po osiedlu jak wladcy

jak niedasz to ja wrzuce ta jedna co mi wyslales z wakacji w polsce, na rzezbie wtedy byles

heheh Smryyy zycze Ci zebys mial tyle szczescia co ja wtedy unikajac konsekwencji ktore mogly byc ogromne